7 conseils pour dormir avec une côte cassée

Il n’est pas évident de dormir paisiblement lorsque vous avez une côte cassée. Vous ne pouvez pas dormir dans votre position habituelle à cause de la douleur. Alors, si vous voulez faciliter votre sommeil dans ces conditions, l’idéal serait de revoir votre position et d’appliquer des conseils pour réduire la douleur. De plus, vous devez suivre à la lettre les conseils de votre médecin pour passer des nuits moins agitées. Découvrez quelques conseils qui peuvent vous aider à dormir paisiblement avec une côte cassée.

Utilisez des oreillers de soutien pour plus de confort

Les oreillers et les coussins peuvent vous aider à dormir avec la clavicule cassée ou autre chose, puisqu’ils vous empêchent de vous retourner toutes les cinq minutes dans votre sommeil. Mais pour dormir sur le dos avec votre côte cassée, vous devez placer les oreillers sous vos bras. De ce fait, vous serez moins apte à vous retourner et vos nuits seront moins douloureuses. Pareillement, vous pouvez déposer quelques coussins sous les genoux pour diminuer la tension sur le dos.

Couchez-vous du côté de la côte cassée

Vous pouvez trouver ce conseil absurde, mais dormir du côté de la côte cassée est recommandé par plusieurs spécialistes. En effet, lorsque vous dormez du côté blessé, vous aidez la côte saine à s’étendre pour favoriser une respiration profonde. Néanmoins, vous devez toujours utiliser un oreiller pour soutenir votre tête quand vous optez pour cette position. 

Respirez profondément pour mieux vous détendre

Lorsque vous avez une côte cassée, vous pourrez être obligé de respirer de façon très superficielle pour éviter de ressentir plus de douleurs quand la poitrine est en mouvement constant. En pratiquant une respiration profonde toute la journée et avant le coucher, vous vous détendez au mieux. D’autre part, cela permet de vous assurer que vous consommez la quantité nécessaire d’oxygène dont votre organisme a besoin.

Mettez de la glace sur la côte cassée 

Déposer de la glace sur votre côte malade vous aide à réduire la douleur et l’enflure. Au cours des deux premiers jours de blessure, vous pouvez déjà mettre de la glace sur la clavicule malade pendant au moins une vingtaine de minutes toutes les heures. Passé ces deux jours, utiliser le sac de glace sur votre côte cassée. Vous devez le faire tous les trois à quatre jours pendant 15 à 20 minutes. 

Couchez-vous sur une chaise inclinable pour dormir 

La plupart du temps, certains médecins recommandent de se coucher sur une chaise inclinable lorsque vous avez une côte cassée. Le fauteuil inclinable aide à dormir assis dans un confort qui réduira la douleur au niveau de la côte. De plus, vous pourrez très facilement régler cette chaise suivant vos besoins, car elle se penche en avant comme en arrière pour vous permettre de vous asseoir et de vous lever aisément.  

Dormez sur une chaise longue

Le choix de dormir sur une chaise longue au lieu d’un lit est également idéal. Il serait préférable d’opter pour une chaise longue avec accoudoirs pour vous permettre de vous coucher en position élevée. Contrairement à un lit, les chaises longues avec accoudoirs sont très pratiques, car elles offrent un grand soutien et vous empêchent de tomber. 

Consommez des analgésiques suivant les consignes de votre médecin 

Généralement dans ces cas, votre médecin pourra vous prescrire des analgésiques. Vous devez les prendre en moyenne 30 minutes avant d’aller vous coucher pour atténuer la douleur. Il est important de suivre toutes les instructions de votre médecin et de le contacter en cas de problème.  

Conclusion

Le sommeil est un excellent agent d’aide à la guérison. Alors, si vous ne dormez pas suffisamment, vous aurez de la peine à vous rétablir. Avec une côte cassée, ce n’est malheureusement pas évident de trouver le sommeil. Les conseils mentionnés ci-dessus vous aideront à mieux dormir malgré votre clavicule malade.